1. 고혈압을 잡으려면 식단이 답이다!고혈압은 심장병과 뇌졸중의 주범! 하지만 약만큼 중요한 것이 바로 식단입니다. DASH 식단은 미국 국립보건원(NIH)에서 권장하는 과학적으로 입증된 고혈압 관리 식단으로, 수많은 연구에서 혈압을 낮추는 효과가 확인되었습니다.2. DASH 식단의 핵심 원칙✅ 소금 섭취 줄이기 – 하루 2,300mg 이하(이상적으론 1,500mg) ✅ 칼륨, 마그네슘, 칼슘 충분히 섭취 – 나트륨 배출 및 혈압 안정 효과 ✅ 가공식품 OUT! 자연식품 IN! – 천연 식재료 위주의 건강한 식습관 ✅ 건강한 단백질 섭취 – 저지방 유제품, 생선, 콩류 중심으로 ✅ 포화지방과 당분 줄이기 – 심혈관 건강 보호3. 혈압 낮추는 추천 식품🥦 과일 & 채소 – 섬유질과 항산화 성분 풍부 (바..
