봄철 러닝을 시작하는 이유봄은 러닝을 시작하기에 가장 좋은 계절입니다. 적당한 온도와 상쾌한 공기는 운동하기 최적의 환경을 제공합니다. 하지만 준비 없이 달리기를 시작하면 쉽게 지치거나 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 따라서 러닝 전 준비운동부터 올바른 러닝 방법, 운동 효과 극대화 전략, 부상 예방까지 체계적으로 접근하는 것이 중요합니다. 1. 러닝 전 필수 준비운동: 부상 방지와 퍼포먼스 향상러닝을 시작하기 전에 동적인 준비운동(다이나믹 스트레칭)을 해주면 근육의 가동 범위를 넓히고 혈액순환을 촉진하여 부상을 예방할 수 있습니다.✅ 러닝 전 꼭 해야 할 5가지 동적 준비운동다리 앞뒤로 흔들기 (레그 스윙, Leg Swings)한쪽 다리를 앞으로 쭉 뻗었다가 뒤로 보내는 동작을 반복합니다.골반과 허..
