단 10분? 하루 스트레칭이 삶을 바꾼다고? “매일 스트레칭을 하면 뭐가 그렇게 달라지나요?”이런 질문, 정말 많이 받습니다. 그런데요, 정말입니다. 단 10분, 하루 한 번의 스트레칭이 내 몸과 마음, 나아가 삶까지 바꿉니다. 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 스트레칭 루틴을 통해 통증을 줄이고, 피로를 날리고, 삶의 질을 끌어올리는 방법을 지금 알려드릴게요.집에서, 사무실에서, 아침에, 자기 전 _ 언제 어디서든 가능합니다. [1] 아침 기상 후 – 몸을 깨우는 5분 스트레칭 루틴왜 해야 할까요?기상 직후 우리의 몸은 경직돼 있고 순환도 느립니다. 이 상태에서 바로 활동을 시작하면 근육 부상 위험이 증가하고 피로가 쉽게 쌓이죠.동작 루틴 (총 5분)기지개 켜기 (1분)양팔을 머리 위로 길게 뻗고 손끝..
